VIENTRE HINCHADO REMEDIOS NATURALES

 

  VIENTRE HINCHADO, REMEDIOS NATURALES.

DR. CARLOS ARTURO ALLEN SISNIEGA.

El vientre hinchado es algo muy habitual: acabar de comer y sentirse enormemente pesado y con una voluminosa “tripa” que en nada se asemeja a la que tenemos con normalidad.

¿Qué ha pasado? ¿Hemos engordado de pronto? ¿Cuánto tiempo vamos a tener que estar con esa incómoda imagen y sensación? Es sin duda algo realmente molesto que se debe a muchos factores, algo que podemos aliviar con unos sencillos consejos que seguidamente te indicamos para que lo pongas en práctica en tu dieta.

¿A qué se debe el vientre hinchado?

.Comer demasiado rápido

Piensa que al hacerlo de ese modo no vas a conseguir saciarte pronto, sino al contrario, seguirás teniendo hambre debido a que la sensación de saciedad tarda en llegar al cerebro entre 20 y 25 minutos. Además de ello tragamos más aire, el cual se almacena en nuestro abdomen de modo doloroso y molesto.

Si no masticas bien no introduces enzimas salivares en tu comida para que puedan mezclarse adecuadamente con los carbohidratos, con lo cual, no se fermentan como deberían en el intestino.

¿Qué puedo hacer para no comer tan deprisa?

Empieza por ejemplo tus comidas sirviendo los platos uno por uno, empezando con las ensaladas. El pan tostado te obliga por ejemplo a tener que masticar despacio, a mezclar la comida poco a poco.

¿Demasiadas frituras en tu dieta? Evítalas

Los rebozados, las croquetas, las patatas fritas, los guisos y los estofados incluyen mucho aceite en su preparación, son grasas, y las grasas no se digieren bien, se quedan en nuestro estómago hinchándonos después de cada comida.

Soluciones: Cocina los alimentos a la plancha, al horno o al vapor en alternancia con las frituras. Piensa por ejemplo que el aceite de oliva impregna menos los alimentos, y que siempre es mejor y dejar reposar los fritos en papel absorbente de cocina para que empape el exceso de aceite.

¿Tomas muchas bebidas con gas?

Tomar refrescos con gas hincha el vientre, es obvio. Además si tienen azúcar ingerimos las llamadas “calorías vacías” que suman energía y contribuyen a ganar peso. El agua con gas, aunque no tiene calorías, también provocar esa sensación de tripa hinchada, y se acrecienta si la tomamos durante las comidas.

La fibra, en su justa medida

Si tomamos poca cantidad de fibra sufriremos estreñimiento, pero comer más de lo que el organismo acepta también es negativo. Mejor que la consumamos de modo equilibrado, porque comer mucho provoca diarrea e hinchazón abdominal.

Cuida tus enzimas digestivas

Comer todos los alimentos con harinas no integrales como por ejemplo los cereales del desayuno, el pan, las galletas, la pasta, o el propio arroz, hace que se agoten antes las enzimas digestivas que fabrica nuestro propio aparato digestivo, ya que los alimentos ingeridos no las tienen. Esto se traduce en una menor fuerza digestiva que finalmente deriva en la hinchazón abdominal, los gases…

Consume alimentos integrales

Los aportes nutritivos de los alimentos integrales son insuperables: vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes… además nos ofrecen enzimas con efectos positivos en el aparato digestivo como para combatir el vientre hinchado.

Dieta recomendada para evitar la hinchazón del vientre

§  -La fruta fresca es muy digestiva, contiene fibra y una gran cantidad de agua, su contenido en grasas es muy bajo, así que es una excelente opción hacernos por ejemplo una ensalada de frutas para cenar, una sandía con trocitos de albaricoque y cerezas… frutas variadas a ser posible, tampoco conviene consumir un solo tipo de fruta.

§  -Las ensaladas que combinan por ejemplo lechugas, canónigos, espinacas y frutas como la piña y la papaya, son excelentes favorecer la digestión. Para cenar siempre es mejor combinarlas con frutas.

§  -Germinados: de soja, alfalfa, lentejas…Son alimentos muy saludables, cargados de vitaminas y minerales y pobres en grasas. Son muy acertados en los gazpachos o sopas y cremas frías e incluso para incluirlas en nuestras tortillas.

§  -“Chucrut” o col fermentada Su fibra dietética es algo muy beneficioso, gracias al proceso de fermentación que tiene este alimento, se hace mucho más digestiva, congenia con ensaladas, y su exceso de sal lo podemos aliviar añadiendo agua antes de servirla.

§  -Horchata: No tiene lactosa, y servida sin azúcar y fría es una bebida muy agradable y propicia para consumirla y evitar el hinchazón de vientre.

 

 

CONSEJOS PARA PREVENIR INFECCIONES.

 

Consejos para prevenir infecciones.

POR EL DOCTOR CARLOS ARTURO ALLEN SISNIEGA.

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considerar

aquí 10 consejos sobre las mejores maneras fáciles de prevenir contraer la infección y, en vez de prevenir las infecciones de propagación :

• Lávese las manos con frecuencia

• No comparta artículos personales

Cepillos de dientes , toallas , cuchillas de afeitar , pañuelos, y corta uñas todos pueden ser fuentes de agentes infecciosos (bacterias, virus y hongos ) . En el jardín de niños, se les enseñó a compartir sus juguetes , pero mantener las manos quietas . Ahora trata de recordar para guardar artículos personales para sí mismo, así

• Cúbrase la boca cuando tosa o estornude

• Vacúnese

• Use las prácticas culinarias seguras

• Ser un viajero inteligente

Las enfermedades infecciosas pueden ser recogidos fácilmente durante el viaje, sobre todo cuando se viaja a países subdesarrollados. Si su destino es aquel en el que el agua es cuestionable, asegúrese de usar una fuente de agua segura como el agua embotellada para beber y lavarse los dientes. Coma alimentos que han sido cocinados y evitar las verduras crudas y frutas . Por último , asegúrese de actualizar todas las vacunas que se aconseja o se requieren para un viaje .

• Practique el sexo seguro .
Enfermedades de transmisión sexual son probablemente la enfermedad infecciosa más fácil de prevenir . Por ser inteligente sobre el sexo seguro (usando condones) , la transferencia de bacterias o virus infecciosos de una persona a otra se puede prevenir.
• No agarre la nariz (o la boca o los ojos bien )
• Tenga cuidado con los animales
Las infecciones que se pueden transmitir de los animales a las personas se les llama " zoonosis " y son más comunes que la mayoría de la gente piensa. Si tiene mascotas, asegúrese de que reciben chequeos regulares y que sus vacunas estén al día. Limpie las cajas de arena con frecuencia ( a menos que esté embarazada, aléjate!) , Y mantenga a los niños lejos de las heces de animales . Los diferentes tipos de animales salvajes pueden transmitir enfermedades como la gripe o la rabia o pulgas y garrapatas de aves que se extendió la peste y la enfermedad de Lyme. Hacer que el área alrededor de su casa hostil a los roedores y otros mamíferos mediante la eliminación de las áreas donde podrían esconderse o construir nidos, utilizando botes de basura a prueba de roedores que contienen residuos de alimentos, y sellar los agujeros que ofrecen un acceso fácil y atractivo para los animales. Y enseñar a los niños pequeños en su casa a ser cautelosos cuando se enfrentan a los animales salvajes. Desparasítelos cada 6 meses.
• Vea las noticias.
Una buena comprensión de la actualidad puede ayudarle a tomar decisiones sabias acerca de viajar y otras actividades recreativas. Por ejemplo , un brote de gripe aviar en Asia puede hacer pensar dos veces acerca de un viaje que estaban planeando . Informes recientes de Virus del Nilo Occidental se propagan por mosquitos ? Usted puede traer un poco de repelente de insectos en su viaje de campamento después de todo! Salmonella en los tomates ? No comer tomates. Usted consigue la idea