Alimentos Para Aliviar La Tos De Forma Natural y10 Aromas Sanadores Para El Cuerpo y La Mente

Alimentos Para Aliviar La Tos De Forma Natural y10 Aromas Sanadores Para El Cuerpo y La Mente.

 

POR EL DOCTOR CARLOS ARTURO ALLEN SISNIEGA.

En términos generales, la tos es un síntoma normal que solemos experimentar como consecuencia de fuertes cambios de temperatura, alergias o infecciones en el tracto respiratorio. Sin embargo, con el correr de los días, esta afección puede volverse molesta, incómoda e irritable. Para tratar este problema de forma natural y económica, te trajimos esta lista de alimentos que te ayudarán a aliviar la tos y fortalecer el sistema inmune para evitar futuros episodios.

Nota: si la tos dura más de tres semanas, se vuelve demasiado fuerte, o es acompañada por expectoración de color anormal, consulta con un especialista.

 

1- Miel

La miel es uno de los remedios más populares cuando se trata de aliviar gargantas irritadas. De acuerdo con un estudio realizado en el año 2007, la miel es más efectiva aliviando la tos que las medicinas de venta libre fabricadas con dextrometorfano, un supresor de la tos.

Para preparar tu propio remedio casero para la tos, mezcla dos cucharaditas de miel en una taza de té de hierbas o agua caliente con limón. En estos casos, la miel actúa como un agente suavizante, mientras que el limón ayuda a aliviar la congestión.

 

2- Probióticos

Los probióticos son microrganismos capaces de brindarnos una gran variedad de beneficios para la salud. A pesar de no aliviar la tos de forma directa, los alimentos probióticos ayudan a equilibrar la flora gastrointestinal (la bacteria que habita en los intestinos), y brindar un mayor soporte para el sistema inmune. Por otro lado, existe evidencia que sugiere que los lactobacilos, las bacterias presentes en productos lácteos, ayudas a reducir la sensibilidad a ciertos agentes alérgenos, y las posibilidades de padecer resfríos y fiebre.

Aunque la leche fortificada es una excelente fuente de lactobacilos, debes consumirla con moderación, ya que puede aumentar la producción de mucosidad y agravar la tos.

 

3- Bromelina

Aunque no solemos ver a la piña como un remedio para la tos, existen investigaciones sobre los facetos medicinales de esta fruta que demuestran que la bromelina, un compuesto presente en las frutas tropicales, puede ayudar a controlar la tos y aflojar la mucosidad de la garganta.

Otras teorías sugieren que este compuesto puede ayudar aliviar la sinusitis y algunos síntomas asociados a alergias, dos factores que contribuyen a la tos y acumulación de mucosidad. Si decides tomar suplementos de bromelina, consulta con un especialista antes de comenzar con la ingesta.

Nota: los suplementos no son recomendados en pacientes bajo tratamiento con anticoagulantes, o antibióticos como la amoxicilina.

 

4- Menta

Tanto las hojas de menta como el aceite de eucalipto son conocidos por sus poderosas propiedades curativas. El mentol presente en esta planta actúa como un remedio natural para tratar la irritación de la garganta y un agente descongestionante que ayuda a liberar la acumulación de mucosidad. Para disfrutar de estos beneficios, puedes beber un té de menta o inhalar el vapor de una olla con agua hirviendo y unas gotas de aceite de eucalipto.

5- Malvavisco

Los famosos malvaviscos son fabricados a partir de la planta Althaea officinalis, una planta perenne que florece en verano. Desde tiempos antiguos, las hojas y las raíces de esta hierban han sido utilizadas para tratar la irritación de garganta y aliviar la tos. Al contener mucílago, el malvavisco crea una capa protectora en la garganta, suavizándola y reduciendo la irritación. En la actualidad, puedes conseguir las raíces de esta planta y utilizarlas para preparar infusiones, o tomarla como suplementos, consultando previamente con un especialista.

Nota: este remedio no es recomendado en niños.

 

6- Tomillo

Esta hierba aromática es comúnmente utilizada en tratamientos de enfermedades respiratorias. De hecho, un estudio sugiere que la esencia extraída de las hojas de tomillo podría servir como alivio para la tos y la bronquitis de corto plazo. Las hojas de esta planta contienen compuestos, llamados flavonoides, que ayudan a relajar los músculos de la garganta involucrados en el acto de toser.

Para preparar una infusión, utiliza dos cucharadas de esta hierba en una taza de agua caliente.

10 Aromas Sanadores Para El Cuerpo y La Mente

El olfato es el sentido más evocador de los seres humanos. La fragancia de las flores nos recuerda aquellas tardes de juegos en el jardín durante la infancia, y el aroma de las galletas recién horneadas nos transporta a la cocina de nuestra abuela. Esta sensación de nostalgia no es ninguna casualidad, ya que se ha demostrado científicamente que los sentimientos intensos y los recuerdos son evocados gracias a la existencia de una reacción olfatoria que está conectada a la parte del cerebro asociada a las emociones.

Sin embargo, los aromas y las fragancias no solo se limitan a estimular la memoria sino que también producen importantes beneficios para la salud del cuerpo y la mente. ¡Descubre algunos de ellos!

Manzanas

 

Parece que hay algo de verdad en el refrán que dice “una manzana al día del médico te libraría.” Estudios recientes han revelado que el aroma del crujiente de manzana ayuda a aliviar los síntomas de la migraña. Por otro lado, estudios anteriores han comprobado la efectividad de este aroma a la hora de reducir el estrés y la ansiedad.

Vainilla

 

La fragancia de la vainilla produce importantes efectos en el estado mental de una persona. De acuerdo con especialistas, la percepción de este aroma puede ayudar a aumentar la alegría, el placer y los niveles de relajación de un individuo. Para disfrutar de un momento de relajación en tu hogar, te recomendamos encender algunas velas de vainilla.

Pasto recién cortado

 

¿Quién hubiese pensado que cortar el pasto podría hacernos más felices? Un grupo de neurocientíficos ha descubierto que el químico liberado por el pasto recién cortado tiene la capacidad de trasmitir una sensación de felicidad y relajación. Por otro lado, otros estudios lo han asociado con la prevención del deterioro mental producido como consecuencia del proceso de envejecimiento.

Cítricos

 

Aunque la mayoría de las personas prefiere optar por una taza de café por la mañana, un vaso de jugo de naranja recién exprimido es igual de eficaz a la hora de elevar los niveles de energía y aumentar el estado de alerta. Corta la cáscara de una naranja o incorpora jugo de limón en tus ensaladas, de manera de disfrutar de los beneficios de la vitamina C y, al mismo tiempo, ganar energía para todo el día.

Lavanda

 

Esta es una de las fragancias más populares en tratamientos y técnicas de relajación, ya que no tiene la capacidad de distender el cuerpo y la mente casi de forma inmediata. Además, en el último tiempo, la lavanda ha sido asociada con tratamientos para el insomnio y otros trastornos del sueño.

Pino

 

Parece ser que los aromatizantes con forma de pino no solo tienen la capacidad de perfumar tu auto sino que también podrían ayudarte a controlar el estrés asociado al tráfico. En un estudio realizado en Japón se ha demostrado que la fragancia del pino puede reducir drásticamente los niveles de ansiedad de una persona.

 

Canela

 

Aunque todos sabemos que la canela le da un toque de sabor, aroma, y dulzura a cualquier preparación, pocas personas saben que este delicioso ingrediente también puede funcionar como un poderoso estimulante para el cerebro. Investigadores de la Universidad Jesuita de Wheeling han asociado el aroma de la canela con una importante mejoría en la respuesta visual y motriz, la concentración y el funcionamiento de la memoria.

Jazmín

 

Aunque los jazmines pueden llenar nuestro hogar de belleza y perfume, sus usos no solo se limitan a funciones estéticas. Diversos estudios han demostrado que esta flor puede elevar el estado de alerta y mejorar el humor de una persona. De hecho, su poderoso aroma ha sido utilizado en tratamientos contra la depresión, la ansiedad y otros trastornos psicológicos.

 

Menta

 

Esta hierba es comúnmente utilizada para aliviar episodios de indigestión y refrescar el aliento. Sin embargo, parece la menta también podría servir como estímulo para el cerebro, ya que diversos estudios han asociado su distintivo aroma con un aumento de la motivación y una importante mejoría de las funciones cognitivas. Por esta razón, para enfrentar un día complicado, te recomendamos tomar una buena taza de té de menta.

Aceite de oliva

 

El aceite de oliva es un producto saludable que todos deberíamos incluir en nuestra dieta, no solo por los beneficios de sus componentes sino que también por su aroma. De acuerdo con estudios recientes, la mera percepción de esta fragancia podría ayudar a reducir los antojos de alimentos y la cantidad de calorías consumidas. En términos generales, percibido a través del gusto o el olfato, ayuda a prolongar la sensación de saciedad luego de una comida.